Cura dei piedi: buone abitudini quotidiane
Aggiornamento: 1 giorno fa
La cura dei piedi nella vita quotidiana
Non si tratta solo di estetica o comfort: postura, equilibrio e movimento dipendono in larga parte dal benessere dei piedi. Un vademecum chiaro e puntuale sulle pratiche quotidiane per mantenerli in salute è stato redatto dal professor Paolo Maraton Mossa, titolare della Cattedra di Ortopedia all’Università di Lugano e direttore del Centro Pilota di Chirurgia del Piede di Milano.
Osservare i bambini. Controllare postura e andatura. In caso di dubbi, consultare lo specialista. Mai tirare gambe o piedi: si rischiano danni neurologici.
Non sgridate i piccoli se si toccano i piedi. È un modo istintivo per completare la conoscenza del proprio corpo.
Camminare scalzi. Favorisce lo sviluppo della volta plantare e del sistema nervoso; rafforza la muscolatura.
Calze e scarpe di materiali idonei. Evitare tessuti ruvidi o sintetici. Meglio materiali traspiranti e suole in cuoio che, a differenza della gomma, respingono le cariche elettriche dagli arti inferiori.
Mai i piedi a diretto contatto con fonti di calore. Caloriferi e borsa dell'acqua calda potrebbero favorire l'insorgenza di geloni.
Igiene attenta. Tagliare le unghie diritte per evitare infezioni e non troppo corte; asciugare con cura, soprattutto tra le dita.
Prevenire micosi e verruche. No a piedi nudi in ambienti pubblici umidi; areare sempre le scarpe dopo l’uso.
Piedi al mare. Dopo una giornata al mare lavare i piedi con sapone di Marsiglia per ridurre infezioni virali o fungine.
Scarpe razionali. Calzare scarpe comode e adatte alla reale forma del piede. Un tacco tra i 3-4 cm evita disequilibri e dolori ai polpacci e alla schiena.
Pediluvio corretto. Mai nel bidet. Usare acqua tiepida con sale o rosmarino; asciugare bene e massaggiare.
Ginnastica quotidiana. Esercizi come punta-tacco o stretching del tendine di Achille uniti alla pressione con le dita delle mani tra le teste dei metatarsi sulla pianta del piede mantengono attivi i piedi.
Camminare sul bagnasciuga. Tonifica naturalmente la muscolatura e irrobustisce la complessa struttura dei piedi.
Attenzione ai traumi. Anche senza fratture, dolore persistente o gonfiore vanno sempre valutati.
Controlli regolari. Specie in caso di familiarità con patologie, gravidanza, diabete o sovrappeso.
Ricercare in famiglia la presenza di eventuali malattie del piede. È il modo più semplice per sapere se avete una predisposizione ai disturbi delle estremità.
Valutare il piede nel suo complesso. Non è solo costituito da ossa. In caso di disturbi prolungati consultate lo specialista per valutare tendini, vene, arterie, nervi, cute.
Piede diabetico. Utilizzare sottopiedi adeguati e non trascurare mai lesioni della pelle o delle unghie.
Calli, duroni e altre imperfezioni cutanee. È consigliabile ricorrere a un podologo.
